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Allen Kahao

September 17, 2023

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Dies gelingt durch das gezielte sowie intensive Training von bestimmten Muskelgruppen mit anschließender Regenerationszeit. Selbstverständlich kannst du die Muskelgruppen auch anders aufsplitten und zum Beispiel an Trainingstag 1 Brust/ Bizeps, an Tag 2: Rücken/ Trizeps und an Tag 3 Beine/ Schultern/ Bauch trainieren. Das hat den Vorteil, dass du jede Gruppe intensiver und länger als bei einem Ganzkörpertraining trainieren kannst. Eine Aufteilung nach dem „Push/Pull/Beine“-Prinzip ist ein Klassiker unter den Trainingsplankonzipierungen; was für Vorteile diese Aufteilung birgt und wesha.

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