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Pratiquer ces exercices augmentera aussi votre métabolisme de base, ce qui est parfait pour perdre du poids au repos. FAVORISE LA PERTE DE GRAISSE Avoir plus de masse musculaire permet d’ augmenter votre métabolisme , ce qui signifie que vous brûlerez plus de graisses corporelles et de calories au repos. Intérêts du renforcement musculaire en course à pied. Les bénéfices du renforcement musculaire en course à pied sont désormais bien documentés, et comprennent les avantages suivants : Améliorer les performances, grâce à une meilleure économie de course. Meilleurs chronos à l’entrainement, et surtout en compétition. La musculation en salle peut être bénéfique pour le cycliste. Un bon entrainement de renforcement peut être réalisé en pratiquant les exercices suivants : Gainage. Pompes ou développé couché. Le renforcement musculaire en rééducation. Neux de Golgi) ; – accroissement de la force sans. TECHNIQUES DE REEDUCATION / Rééducation motrice ( de l'effecteur à la commande) / Renforcement musculaire. Notion de chaînes musculaires 2. Travail statique ou isométrique. Le renforcement musculaire qui réduit les blessures de course à pied d’environ 30% ; la proprioception qui aide également à réduire les blessures du coureur. À noter qu'un renforcement isométrique a autant d'effet sur la mobilité qu'un programme d'étirement. Les exercices de renforcement musculaire doit faire travailler les muscles les plus sollicités durant la course : Les fessiers. Il est préférable de commencer par des exercices de renforcement musculaire à poids de corps, sans ajout de poids. Idéalement, il faut réaliser 2 séries par exercice, de 10 à 15 répétitions chacun, dans le but de fatiguer suffisamment vos muscles à la fin de chaque séance. Prêts pour une séance intensive de renforcement musculaire associé à un peu de cardio ? Suivez le coach Christophe Ruelle dans ce replay du live pour le Elle. . 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